Kas tunned väljas selle krõbedat külma hõngu? Võib-olla oled tähele pannud kui kuiv su nahk on välisest külmast ja tubasest keskküttest? Ehk näed sa ka kurja vaeva praegu sügava ja hea une saavutamisega, koged, et su enda mõtted ja mured kasvavad ööpimeduses suuremaks ja äratavad sind tihti üles?
See pole ka mingi ime, sest Õhu- ja Ruumielementidest juhitud Vata aastaaeg on astunud looduses võimutroonile ning mõjutab sind nii seest kui väljast ning dirigeerib kõike sind ümbritsevas looduses.
Võib-olla oled sa märganud, et rutiinid, mis veel paar nädalat tagasi olid su abimehed ei toeta su igapäeva elu enam sama tõhusalt ja mõttemustritesse on ühtäkki endale ruumi teinud ärevuse tunne ning kogu olemine on justkui hõre. See on see kerge, külm, kuiv, ebaregulaarne Vata energia, mis on nende tunnete taga su emotsionaalses kehas ja on ka võtme rollis su füüsilise keha kuivusest tingitud vaevustes.
Niisiis, mida me saaksime teha, et tunda end hästi ja tasakaalustatult, magada sügavalt, omada regulaarselt toimivat ainevahetust ja olla rõõmsa naeratusega näol ka sel raskel talvehooajal? Õige vastus on – Vata mõju peaksime tasakaalustama vastupidise energiaga rutiinidega. Teisisõnu – seal kus on külm, tuleb anda sooja; seal kus on kare kuivus, tuleb lisada niiskust ja õlist pehmust.
Toitude osas – fookus on soojadel (keedetud), õlistel, niisutava ja pehme ehk püreese tekstuuriga roogadele. Vali valdavalt toidud, mida Ajurveedas peetakse magusaks (NB! Mitte kommid ega koogid!), maitselt hapuks või soolaseks. Magusa maitse suurepärased näited võivad siinkohal olla riis, piim, datlid, bataat jne. Hapu maitse näideteks on näiteks hapukapsas, sidrun, tomatid; ja soolased maitsed võivad olla peale soola enda ka oliivid, merevetikad, misosupp.
Nüüd on kindlasti ka kuumade suppide ja hautiste hooaeg. Rikkaliku tekstuuriga õlisemate ja raskemate toitude, putrude ja teraviljajahust valmistatud roogade osas näitab loodus nüüd suurt ja rohelist tuld. Su seedimine on praegu mitu korda tugevam kui suvel ja keha vajab seda täiendavat “ehitusmaterjali”, et hoida sind kahe jalaga maa peal, selmet et lasta sul minema hõljuda nagu heeliumi täis õhupallil. Lisa oma toidukordadesse soojendavaid vürtse nagu kardemon, kaneel, köömned, nelk, apteegitill, basiilik, ingver, muskaatpähkel, hing, ja su keha nurrub rõõmust sellise kohtlemise üle. Mõned inspiratsiooniallikad su toiduvalmistamises võivad olla näiteks tervislikus õlis ürtidega praetud juurviljad, kurkumi ja kardemoniga maitsestatud piim, püreesupid, ahjus valmistatud puuviljad, eelnevalt leotatud pähklid ja röstitud seemned.
Jookide osas – välista kõik alla toatemperatuuri serveeritud joogid ja hoia sel talvisel perioodil menüüst väljas kõik gaseeritud joogid.
Muud igapäevased rutiinid – õlita end seestpoolt õige toiduga ja väljast igapäevase õli massaažiga (abhyanga), et hoida nii oma närvisüsteem tasakaalus ja nahk niisutatud.
Sport – kiirkõnni tempol jalutuskäigud päevavalgel ajal on praegu tungivalt soovitatavad. Nüüd võid oma treeningpulssi võrreldes suvehooaja pulsiga oluliselt kiirendada. Fantastilised abinõud närvisüsteemi rahustamiseks on puusadele fokuseeritud jooga asendid ning rahustav pranayama hingamispraktika. Lihtsalt lõõgastumiseks sobib aga suurepäraselt Vata energiat maandav rahustav mahe muusika ja küünlavalgusesse või mõnesse muusse lahtise tule allikasse vaatamine.