Känner du den krispiga kylan ute? Kanske har du märkt att din hud är torr från kyla ute och centralvärme inomhus? Kan det vara så att du kämpar med en god natts sömn och upplever att dina egna tankar och bekymmer växer i nattens mörker och väcker dig?

Det är inte konstigt, för säsongen av Vata – styrd av Luft- och Rymdelement – har trätt på maktens tron i naturen och påverkar dig inuti och utanför, samt påverkar allt i naturen omkring dig.

Du kanske har märkt att en del av rutinerna du hade för några veckor sedan inte längre stödjer dig, och att du lättare känner känslan av oro och flyktighet. Det är den lätta, kalla, torra, oregelbundna Vata-energin som ligger bakom dessa känslor i din emotionella kropp, samt är huvudrollspelare för torrheten i din fysiska kropp.

Så vad behöver vi göra för att känna oss starka och balanserade, ha en djup nattsömn, regelbunden tarmrörelse och ett glatt leende på läpparna även under denna utmanande vintersäsong? Det rätta svaret är – vi balanserar effekterna av Vata med egenskaper av motsatta energier. Med andra ord, där det är kallt ska vi ge extra värme; där det är torrhet måste extra fukt och oljig mjukhet tillsättas.

Angående mat – tänk nu varm (kokt), oljig, återfuktande och mosig mat i konsistensen. Välj övervägande mat som i Ayurveda anses vara söt (OBS! Inte godis eller kakor!), sur eller salt i smaken. Några bra exempel på söt smak kan vara ris, mjölk, dadlar, sötpotatis etc. Syrliga smakexempel är till exempel surkål, citron, tomater; och salta smaker kan förutom själva saltet också vara oliver, tång, miso soppa.

Det är definitivt säsongen för varma soppor och grytor nu. Naturen visar det starka gröna ljuset nu till fetare mat med en rik konsistens, till värmande gröt och mat gjord av spannmålsmjöl. Din matsmältning nu är flera gånger starkare än under sommaren och din kropp behöver det där extra “byggmaterialet” för att hålla dig med två fötter på jorden. För din kropp att glädjas över en rätt behandling lägg till några värmande kryddor som kardemumma, kanel, spiskummin, kryddnejlika, fänkål, basilika, ingefära, muskotnöt, hing (Asafoetida) i måltider. Andra inspirationer för din matlagning kan vara kryddade rotfrukter tillagade i nyttig olja, kryddad mjölk med t.ex. gurkmeja och kardemumma, puré soppor, stuvade frukt, blötlagda nötter och rostade frön.

När det gäller drycker – ta bort alla drycker som serveras lägre än rumstemperatur och håll allt kolsyrat från din meny under denna period.

Andra dagliga rutiner – olja in dig med mat inifrån och med daglig massage (abhyanga) utifrån för att hålla ditt nervsystem balanserat och huden återfuktad.

Träning – powerwalks i dagsljus rekommenderas starkt. Du kan nu öka din träningspuls jämfört med den under sommarsäsongen. Fantastiska botemedel för att lugna ner nervsystemet är yogaövningar med fokus på höftöppning och lugnande pranayama andningsövningar. Mjuk musik och blicka in i levande ljus eller någon annan källa till öppen eld fungerar däremot utmärkt när du bara vill pausa och varva ned dig.